World Heart Day 2023: हाई बीपी और दिल के मरीजों के लिए ज्यादा एक्सरसाइज है खतरनाक, जानिए कितनी देर करें?
How Much Exercise Is too Much: खराब लाइफस्टाइल के चलते इन दिनों हार्ट अटैक से मौत के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। कई लोगों की एक्सरसाइज के दौरान अटैक मौत हुई है। ऐसे में जानिए कितनी एक्सरसाइज करें।
दिल का काम धमनियों के माध्यम से ऑक्सीजन और खून को शरीर के बाकी अंगों तक पहुंचाना होता है। ऐसे में अगर दिल पूरी तरह से सही होगा तो शरीर भी सही तरीके से काम करेगा। हालांकि इन दिनों खराब लाइफस्टाइल के चलते लोगों की कम उम्र में हार्ट अटैक से मौत के मामले सामने आ रहे हैं। हार्ट अटैक का खतरा उन लोगों को ज्यादा होता है जिनको पहले से बीपी से जुड़ी समस्याएं हों। वहीं बीते दिनों कई लोगों की मौत जिम के अंदर हार्ट अटैक से हुई, जिसके बाद इसकी वजह बहुत ज्यादा एक्सरसाइज बताई गई। आज वर्ल्ड हार्ट डे पर एक्सपर्ट से जानिए हाई बीपी और दिल के मरीजों के लिए कितनी देर एक्सरसाइज करना सही है।
हाई बीपी के मरीज कितनी एक्सरसाइज करें
डॉ. पी वेंकट कृष्णन (वरिष्ठ सलाहकार, इंटरनल मेडिसिन) की मानें तो हाई बीपी के मरीजों के लिए कितनी एक्सरसाइज करना सही होगा, इसे तय करने में कई बातें निर्भर करती हैं। जैसे मरीज की उम्र, सेहत संबंधी परेशानी, डॉक्टर की सलाह और एक्सरसाइज के तरीके पर ही तय किया जाता है। अगर आपका बीपी सामन्य रहता है तो अपनी उम्र के हिसाब से हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि, व्यायाम करते हुए जरूरी निर्देशों का फॉलो करना चाहिए, खासकर उन लोगों को जिनका बीपी अचानक बढ़ता या फिर घटता है। ज्यादा एक्सरसाइज करने से बीपी बढ़ सकता है, इसलिए सतर्क रहना जरूरी है।
दिल के मरीज कितनी एक्सरसाइज करें
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि दिल के मरीजों के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है। इसी के साथ इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हैवी एक्सरसाइज ना करें। शुरुआत आप वॉक करने से ही करें। हार्ट पेशेंट को अपने डॉक्टर की सलाह पर ही एक्सरसाइज करनी चाहिए।
एक्सरसाइज से हार्ट रेट पर कैसे असर पड़ता है?
एक्सरसाइज करते समय हमारे शरीर को ज्यादा ऑक्सीजन की जरूरत होती है। साथ ही हार्मोन्स का स्राव भी बढ़ जाता है। इससे हार्ट रेट बढ़ने की संभावना रहती है। एक्सरसाइज के दौरान हार्ट रेट का थोड़ा बढ़ जाना सामान्य है क्योंकि ये कुछ देर में सामान्य हो जाता है। हालांकि, हाई बीपी के मरीजों के लिए यह खतरनाक हो सकता है।
हंसने से ही नहीं रोने से भी हेल्थ को मिलते हैं गजब के फायदे, मेंटल हेल्थ हो सकती है ठीक
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
