Back Pain: पीठ दर्द की वजह से कमर अकड़ जाती है तो करें ये योगासन, मिलेगा आराम

कमर दर्द की समस्या काफी सारे लोगों को परेशान करती है। खासतौर पर महिलाएं कमर दर्द से ज्यादा परेशान रहती हैं। जिसका कारण लगातार लंबे समय तक खड़े होकर काम करना भी रहता है। जिसकी वजह से पीठ की हड्डियों में जकड़न आ जाती है और पोश्चर भी बिगड़ जाता है। बैक पेन की समस्या से निपटने के लिए पेन किलर लेने से ज्यादा इफेक्टिव योगासन है। योग के आसन शरीर को फ्लैक्सिबल बनाने के साथ ही दर्द से राहत दिलाते हैं। अगर कमर दर्द की समस्या परेशान करती है तो बिस्तर पर ही इन दो योगा पोज को करने से आराम मिलेगा। 

कैट-काउ पोज
लोअर बैक पेन की समस्या से परेशान रहते हैं और कमर में दर्द अक्सर होने लगता है तो कैट काउ पोज को रोजाना करें। इस पोज को करने से पीठ की मसल्स को रिलैक्स होने में मदद मिलती है। 
कैट-काउ पोज को करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल हो जाएं और हथेलियों को भी जमीन पर टिका लें। अब धीरे-धीरे लोअर बैक को ऊपर की तरफ उठाएं और कैट पोज को बना लें। कुछ सेंकेड इस स्थिति में रहने के बाद पीठ को प्रेस करके नीचे की तरफ करें। इससे स्पाइन को रिलैक्स होने का मौका मिलेगा और कमर दर्द से राहत मिलेगी। रोजाना करीब 10 बार इस कैट-काउ पोज को रिपीट करने से राहत मिलती है। 

चाइल्ड पोज
चाइल्ड पोज दिमाग को शांत करने के साथ ही पीठ दर्द से राहत दिलाता है। साथ ही डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं भी खत्म करता है। रात को सोने से पहले इस आसन को करने से मसल्स रिलैक्स होती है और स्ट्रेच होने से दर्द से राहत मिलती है। 
चाइल्ड पोज यानी बालासन करने के लिए घुटनों को मोड़कर पैरों को पीछे करें। तलवे के ऊपर हिप को रखकर बैठ जाएं। आगे की ओर झुकें और हाथों को फैलाकर सिर के आगे की तरफ फैलाकर टिकाएं। गहरी सांस लें और कुछ सेंकेड तक ऐसे ही रहें। बालासन शरीर को स्ट्रेच करने के साथ ही माइंड को रिलैक्स करने में मदद करता है।