एक्सरसाइज करने से पैरों में होने लगता है दर्द तो स्टेमिना बढ़ाने के लिए रोजाना करें ये वर्कआउट

शरीर को बैलेंस करने और चलने में मदद पैरों से मिलती है। इसलिए पैरों का मजबूत होना बहुत जरूरी है। जब शरीर का वजन बढ़ जाता है तो सबसे पहले इसका असर पैरों और घुटनों पर दिखने लगता है। ऐसे में किसी भी तरह की एक्सरसाइज करना मुश्किल हो जाता है। कई बार तो थोड़ी सी एक्सरसाइज से ही पैरों में दर्द शुरू हो जाता है। ऐसे में स्लिम-फिट रहने का ख्वाब टूट जाता है। अगर आपके पैरों का स्टेमिना कमजोर है तो रोजाना स्क्वाट्स करें। ये आपके पैरों को मजबूत बनाने और स्टेमिना बढ़ाने में मदद  करेंगे। जिससे आप दूसरी एक्सरसाइज ज्यादा देर तक कर सकेंगे।

पैरों को मजबूत बनाना है स्क्वाट्स
अगर थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करने के बाद ही पैर थरथराने लगते हैं और उनमे दर्द शुरू हो जाता है। तो रोजाना स्क्वाट्स को करें। दूसरी एक्सरसाइज के साथ ही स्क्वाट्स को रोजाना करने से पैरों का स्टेमिना बढ़ता है। रोजाना करीब 20 स्क्वाट्स बेहद फायदेमंद साबित हो सकते हैं। जानें स्क्वाट्स के फायदे।

स्क्वाट्स करने के फायदे
स्क्वाट्स करने से बॉडी का बैलेंस बनाना इंप्रूव होता है। जिससे एक्सरसाइज आसानी से की जा सकती है। 
पैरों की मसल्स स्ट्रांग होती है। जो कि ज्यादा देर तक एक्सरसाइज के लिए जरूरी है। 
-यहीं नहीं स्क्वाट्स पूरी बॉडी के फैट को बैलेंस में कम करने में मदद करता है। जिससे बॉडी टोन होती है।
स्क्वाट्स करने से रोजमर्रा के कामों को करने में भी सुविधा होती है।
-अगर आप वॉकिंग या जॉगिंग करना चाहते हैं तो स्क्वाट्स जरूर करें। ये पैरों को जल्दी थकने से बचाएगी।
पैरों का स्टेमिना बढ़ेगा।

कैसे करें स्क्वाट्स
-स्क्वाट्स करने के लिए सबसे पहले किसी एक स्थान पर खड़े हो जाएं।
-दोनों पैरों को कंधे के समांतर में फैलाएं। 
-अब कमर को बिल्कुल सीधा रखें और घुटनों को मोड़ते हुए कुर्सी पर बैठने जैसा पोज बनाएं। फिर खड़े हो जाएं।
-यहीं क्रिया बार-बार शुरुआत में करीब 20 बार दोहरानी है। समय के साथ इस क्रम को बढ़ा दें। 
-स्क्वाट्स करते समय गहरी सांस लें और छोड़ें।
-हाथों को भी साथ में फैलाएं और फिर जोड़ें।
-स्क्वाट्स कूल्हों पर जमा फैट को कम करने में मदद करते हैं।