बदलते मौसम में बढ़ने लगा है आलस? खुद को एक्टिव रखने के लिए करें ये 2 प्राणायाम

बारिश की वजह से मौसम एक बार फिर से बदल गया है। अब हल्की ठंडक होने लगी है। जब भी बारिश का मौसम होता है तो  ज्यादातर लोगों का मूड बदलने लगता है और आलस आना शुरू हो जाता है। इस दौरान लोगों की एक्टिविटी कम हो जाती है। इस दौरान ज्यादातर लोगों को बिस्तर पर दुबके रहने अच्छा लगता है, लेकिन एक्टिव न रहने से हम अधिक संक्रमणों के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण हेल्थ को भी नुकसान पहुंचता है। इस मौसम में एक्टिव रहने के लिए खुद को मोटिवेट करना मुश्किल हो सकता है। ऐसे में कुछ सरल योगासन आपको एक्टिव रहने में मदद कर सकते हैं। जानिए 2 ऐसे योगासन जिनकी मदद से आप एक्टिव रह सकते हैं।

नाड़ी शोधन प्राणायाम

ये प्राणायाम मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है, तनाव को कम करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। इसे करने के लिए अपनी रीढ़ सीधी और कंधों को आराम देकर आरामदायक स्थिति में बैठें। अब अपने दाहिने अंगूठे से अपनी दाहिनी नासिका बंद करें और बायीं नासिका से गहरी सांस लें। फिर अब, अपनी दाहिनी अनामिका से अपनी बाईं नासिका को बंद करें, दाहिनी नासिका को छोड़ें और पूरी तरह से सांस छोड़ें। दाहिनी नासिका से गहरी सांस लें। दायीं नासिका को फिर से बंद करें, बायीं नासिका से सांस छोड़ें। 4 से 5 मिनट को लिए इस प्राणायाम को करें, ध्यान रखें बीच में गैप भी रखें।

कपालभाति प्राणायाम

ये प्राणायाम शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का एक बेहतरीन तरीका है। इस तकनीक से श्वसन तंत्र को साफ करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाने में मदद मिलती है। यह प्राणायाम फेफड़ों से बासी हवा को बाहर निकालने और खून को शुद्ध करने में भी मदद करता है। इसे करने के लिए क्रॉस-लेग्ड स्थिति में आराम से बैठें। फिर अपने हाथों को अपने घुटनों पर अपनी पसंद की मुद्रा में रखें। अब गहरी सांस लें और अपनी नाभि को रीढ़ की ओर खींचते हुए अपनी नाक से जोर से सांस छोड़ें। इसे कम से कम 20-30 बार दोहराएं।

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