जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी का सेवन सेहत को पहुंचाता है नुकसान, लत छुड़वाने में मदद करेंगे ये टिप्स

सुबह की अच्छी शुरूआत से लेकर दिन भर की थकान मिटाने तक के लिए हम भारतीय ज्यादातर समय एक कप चाय या कॉफी पर निर्भर रहते हैं। ऐसे में अगर आप टी या कॉफी लवर हैं तो आप इसे पीने का शायद ही कोई मौका छोड़ते होंगे। लेकिन क्या आप जानते हैं चाय या कॉफी का अधिक सेवन आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाकर आपको बीमार बना सकता है? चिंता की बात यह है कि चाय-कॉफी पीने वाले ज्यादातर अपनी इस आदत से सेहत को होने वाले नुकसान के बारे में भी अच्छी तरह जानते हैं। बता दें, जरूरत से ज्यादा चाय पीने से व्यक्ति में सिर दर्द, एकाग्रता में कमी, थकान होना, चिड़चिड़ापन, चिंता, उदास महसूस करना जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं। बावजूद इसके इस लत को छोड़ नहीं पाते हैं। अगर आपका हाल भी कुछ ऐसा ही है तो चाय-कॉफी की लत से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स।

चाय-कॉफी की लत से छुटकारा देंगे ये टिप्स-

कैफीन इनटेक की मात्रा करें कम-

कैफीन इनटेक को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। अगर आप पूरे दिन में 7-8 कप चाय पी लेते हैं तो हर रोज एक कप कम चाय पीने की कोशिश करें। कुछ दिनों तक इस नियम का पालन करें।

पर्याप्त नींद-

चाय का सेवन अचानक बंद करने पर व्यक्ति के शरीर में थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में शरीर का एनर्जी लेवल बनाए रखने के लिए अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें।

चाय पत्ती का करें कम यूज-

चाय में कैफीन की मात्रा कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप चाय में चाय पत्ती का इस्तेमाल कम करें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी चाय में कम मात्रा में चाय पत्ती डालेंगे। ऐसा करने से धीरे-धीरे आपकी चाय पीने की लत कम हो जाएगी।

डिटॉक्स ड्रिंक्स का लें सहारा-

डिटॉक्स ड्रिंक्स को अपने रूटिन का हिस्सा बनाने से बॉडी हाइड्रेटेड रहने के साथ कैफीन की क्रेविंग भी कम होती है।

चिकित्सक की सलाह-

चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आप चिकित्सक की सलाह भी ले सकते हैं। आपका चिकित्सक चाय की लत से छुटकारा पाने के लिए आपको शारीरिक-मानसिक फिटनेस बनाए रखने के साथ शरीर को डिटॉक्सिफ़िकेशन करने के लिए भी उचित सलाह दे सकता है।