घी-पनीर खाकर ऋचा खरब ने घटाया 47 किलो वजन, मोटी से बनीं हॉटी, जानें कैसे किया ट्रांसफॉर्मेशन

मोटापा से हर कोई परेशान है और इससे लोगों को शर्मिंदगी भी खूब होती है। ऐसा सबकुछ ऋचा खरब ने भी झेला लेकिन आज वह फिटनेस की दुनिया का बड़ा नाम बन चुकी हैं। ऋचा ने बचपन से मोटे होने के ताने, कपड़े फिट न होना सबकुछ झेला। उन्होंने जिम ज्वॉइन कर ली, ये सोचकर की जिम जाने से वजन पर नियंत्रण पाया जा सकता है। जिम में उनकी मुलाकात सुमित से हुई, जिन्होंने बताया कि वजन कम करना आपकी डायट पर निर्भर करता है, जिम सिर्फ स्ट्रेंथ देता है। फिर क्या था ऋचा ने कड़ी मेहनत की और 95 से 47 किलो वजन कम कर लिया। आज ऋचा लोगों के लिए प्रेरणास्रोत बन चुकी हैं।

क्या कहती हैं ऋचा

ऋचा खरब ने बताया कि बाकि बच्चों की तुलना में उनका वजन बचपन से ही काफी ज्यादा रहा। इस वजह से स्कूल में बच्चे, रिश्तेदार, सोसायटी के लोग उन्हें चिढ़ाते या फिर ताने मार देते थे। वजन कंट्रोल करने के लिए ऋचा ने कई डायट प्लान चुनें और कई महंगे सप्लीमेंट्स या ड्रिंक्स पिएं लेकिन किसी से खास रिजल्ट नहीं मिला। बल्कि उन्हें हाइपोथायरॉइड बीमारी हो गई और ऐसे में वजन कम करना और भी मुश्किल हो गया।

क्या किया

ऋचा कहती हैं कि मुझे समझ आ गया था कि सिर्फ जिम करने या फिर भूखा रहने से वजन कम नहीं होगा। इसके लिए उन्हें शरीर को सही पोषण देने की जरूरत है। आमतौर पर हमें लगता है कि पनीर या घी से वजन बढ़ता है लेकिन सही मात्रा में लेने से ये वजन को कंट्रोल में रखता है और शरीर के लिए फायदेमंद होता है। उन्होंने सबकुछ खाना शुरू किया लेकिन कम मात्रा में, उन्होंने खाने में घी, पनीर, सब्जियां, नारियल, स्टेविया से बनी मिठाइयां, शुगर फ्री खीर और आइसक्रीम भी शामिल किया। कम लेकिन सबकुछ खाने से उनका पहले हफ्ते में 4 किलो और फिर महीने में 12 किलो वजन कम किया। ऐसे ही साल भर में उन्होंने 95 से 47 किलो तक वजन कम कर लिया। खाने के साथ वह वर्कआउट भी करती रहीं। साथ ही टहलना, रनिंग भी उनकी लाइफस्टाइल का जरूरी हिस्सा थे। आज ऋचा सफल फिटनेस कोच बन चुकी हैं और लोगों को वजन कम करने के लिए गाइड करती हैं। वह इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर कर लोगों को प्रेरित करती रहती हैं।