दिमाग तेज बनाए रखती हैं ये 3 एक्सरसाइज, भूलने की टेंशन से रहते हैं दूर

सेहतमंद बने रहने के लिए पौष्टिक आहार के साथ अच्छे वर्कआउट की भी जरूरत होती है। लोग अकसर शारीरिक सेहत से जुड़े मुद्दों पर तो बात करते हैं लेकिन मानसिक सेहत को अकसर नजरअंदाज कर देते हैं। बता दें, मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करने पर व्यक्ति के लिए शारीरिक स्वास्थ्य से भी जुड़ी कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। ऐसे में व्यायाम मस्तिष्क के स्वास्थ्य को अच्छा बनाए रखने के लिए आवश्यक माना गया है। अगर आप भी अकसर चीजें रखकर भूल जाया करते हैं या फिर किसी चीज को जल्दी याद करने में आपको परेशानी होती है तो अपनी ब्रेन हेल्थ को अच्छा बनाए रखने के लिए रूटीन में ये 3 एक्सरसाइज तुरंत शामिल कर लीजिए। ये तीनों ब्रेन-बूस्टिंग एक्सरसाइज ध्यान केंद्रित करने से लेकर याददाश्त बढ़ाने और सोचने की क्षमता को तेज करने में मदद करेंगी।

दिमाग तेज बनाए रखती हैं ये 3 एक्सरसाइज

डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज के दौरान आपको किसी शांत जगह पर बैठकर अपनी आंखें बंद करते हुए नाक से गहरी सांस भरें और 5 की गिनती तक अपनी सांस को रोकें। अब धीरे-धीरे सांस को बाहर छोड़ दें। इस एक्सरसाइज को करने से दिमाग को ऑक्सीजन मिलेगा, तनाव कम होगा, एकाग्रता बढ़ेगी और आप रिलेक्स महसूस करेंगे।

आंखों की एक्सरसाइज

बिना सिर घुमाए आंखों को बाएं-दाएं और ऊपर-नीचे घुमाएं। इसके बाद अपनी आंखों को गोल घुमाने की कोशिश करें। यह एक्सरसाइज आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर स्क्रीन की थकान को कम करता है। जिससे विज़ुअल मेमोरी बेहतर बनती है। इस एक्सरसाइज को 2 मिनट तक करें।

स्ट्रेचिंग

रोजाना कुछ देर स्ट्रेचिंग करने से शरीर का लचीलापन बढ़ने के साथ पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा हो जाता है। जिससे शरीर के सभी अंगों सहित मस्तिष्क में भी पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन का संचार होता है। जिससे व्यक्ति का स्ट्रेस दूर होने में मदद मिलती है। स्ट्रेचिंग करने से शारीरिक और मानसिक दोनों फायदे मिलते हैं।