बॉडी बनाने वालों के लिए सबक है कंस्ट्रक्शन वर्कर का ट्रांसफॉर्मेशन, चावल खाकर किया 5 दिन वर्कआउट

बॉडी और मसल्स बनाने के लिए आपको फैंसी डाइट और महंगे जिम की मेम्बरशिप की जरूरत नहीं। अगर आपको ये झूठ लगता है तो जरा इस कंस्ट्रक्शन वर्कर को देख लें। जिसने अपनी सिंपल सी डाइट और वर्कआउट प्लान से पूरी बॉडी को ट्रांसफार्म कर दिया है। चेन्नई के इस वर्कर ने बाइसेप्स, एब्स के साथ पूरी बॉडी को ट्रांसफार्म किया है। इंस्टाग्राम पर फिट ब्लॉग ने इस स्टोरी को शेयर किया है। जिसमे वर्कर ने बताया कि कैसे अपनी डाइट और वर्कआउट रूटीन को फॉलो कर उसने ये बॉडी ट्रांसफार्मेशन किया है।

ना इडली ना डोसा केवल राइस को डाइट में किया शामिल

बॉडी के इस पूरे ट्रांसफार्मेशन के लिए वर्कर ने बहुत ही सिंपल मील को फॉलो किया। जिसमे कार्ब्स की भरमार है। टिपिकल साउथ इंडियन मील डोसा और इडली को छोड़कर उसने हाई कार्ब डाइट फॉलो की, जिसमे एग, व्हाइट राइस, राइस दलिया और लाल वाले केले शामिल है। उसने बताया कि वो केवल चावल को सांभर, रसम के साथ दिन के तीनों मील में खाता है। जिसमे गाजर, चुकंदर और दूसरी सब्जियों से तैयार करी शामिल रहती है। इसके साथ सप्ताह में एक दिन मटन, नो चिकन और नो फिश।

5 डे वर्कआउट प्लान फॉलो किया

अपने फिजिकल लेबर वर्क के बावजूद कंस्टर्क्शन वर्कर ने पूरे 5 दिन बॉडीबिल्डिंग के रूटीन को फॉलो किया है। पूरे मेथड के साथ वो अपने हर मसल्स ग्रुप को एक दिन फॉलो करता है। मंडे को चेस्ट वर्कआउट, मंगलवार को शोल्डर वर्कआउट, बुधवार को बैक वर्कआउट, गुरुवार को बाइसेप्स और ट्राईसेप्स और शुक्रवार को लेग वर्कआउट। वर्कर ने बताया कि अपने काम की वजह से वो लेग वर्कआउट को ज्यादा नहीं करता है। क्योंकि इससे हैवी लिफ्टिंग और चलने-फिरने में दिक्कत होती है।

नेचुरल स्ट्रेंथ से बनाई बॉडी

कंस्ट्रक्शन वर्कर ने किसी भी सप्लीमेंट, परफार्मेंस बढ़ाने वाले स्टेयरॉइड लेने से पूरी तरह मना करते हुए बताया कि उसके इस फिजिकल ट्रांसफार्मेशन का कमाल केवल वर्क-ईट-स्लीप साइकल का है। यहां तक कि उसने बताया कि वो व्हे प्रोटीन भी नहीं लेता। साथ ही बताया कि बॉडी की सही रिकवरी के साथ बुरी आदतों से दूरी और रोजाना सात घंटे की नींद के जरिए उसने ये बॉडी ट्रांसफार्मेशन किया है।

बॉडी बनाने वालों के लिए सबक

अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं और सोशल मीडिया पर मिल रहे फैंसी डाइट और फिटनेस ट्रेंड के चक्कर में हैं तो इस कंस्ट्रक्शन वर्कर की बॉडी ट्रांसफार्मेशन मोटिवेशन है। केवल घर के खाने और जंक फूड, एल्कोहल, स्मोकिंग को दूर कर फिटनेस पाई जा सकती है।