Yogasana For Hip Fat: हिप पर चढ़ी चर्बी भद्दी लगती है तो रोजाना करें ये योगासन

लगातार घंटों बैठे रहने की वजह से ज्यादातर लोगों के कमर के निचले हिस्से और हिप के आसपास फैट जमा होने लगता है। वहीं महिलाओं में एस्ट्रोजन की कमी भी हिप पर फैट का कारण होती है। ऐसे में रोजाना इन योगासन का अभ्यास हिप और कमर के आसपास जमा फैट को कम करने में मदद कर सकती है।

अर्ध चंद्रासन

अर्ध चंद्रासन बॉडी को बैलेंस करने के साथ ही स्टेबिलिटी बढ़ाने में मदद करता है। इसके साथ ही कमर की चर्बी और साइड पर जमा हो रही चर्बी को घटाने के लिए भी मदद करता है। अर्ध चंद्रासन करने के लिए इन स्टेप को फॉलो करें।

सबसे पहले मैट के ऊपर बिल्कुल सीधा खड़ा हो जाएं।

फिर पैरों को पीछे की तरफ फैलाएं और बिल्कुल सीधा करें। जिससे कि दोनों पैरों के बीच में 90 डिग्री का कोण बन जाए।

अब शरीर को आगे की तरफ झुकाएं और हाथों को जमीन पर टिकाएं। साथ ही दूसरे हाथ को ऊपर हवा में करें।

दोनों पैरों को बारी-बारी से हवा में उठाएं और अर्ध चंद्रासन का अभ्यास करें। ये हिप पर जमा फैट को कम करने में मदद करेगा।

उत्काटासन

उत्कटासन यानी चेयर पोज। इस पोज को करने के लिए हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं और दोनों पैरों को मोड़ते हुए कुर्सी पर बैठने के जैसा पोज बनाएं। बार-बार इसे रिपीट करें। इस आसन को करने से हिप के निचले हिस्से पर जमा फैट को कम होने में मदद मिलती है।

परिवृत्त पार्श्वकोणासन

परिवृत्त पार्श्वकोणासन करने से ना केवल डाइजेशन सही होता है बल्कि पेट पर जमा फैट को भी घटाने में मदद मिलती है। साथ ही हिप पर जमा जिद्दी फैट को भी घटाता है। इस आसन को करने के लिए ताड़ासन की मुद्रा में खड़े हो जाएं।

फिर दाहिने पैर को आगे की तरफ रखें और आगे की ओर कमर को झुकाएं।

दाहिनी तरफ शरीर को झुकाते हुए हाथों को जोड़ें। रोजाना इस आसान का अभ्यासन हिप की चर्बी घटाने में मदद करेगा।

त्रिकोणासन

त्रिकोणासन बहुत ही बेसिक योगा पोज है लेकिन तेजी से कमर और पेट पर असर दिखाता है। इस योगासन को करने से शरीर को स्ट्रेच करना भी आसान हो जाता है।