योगा एक्सपर्ट से जानें जीभ से की गई ये 4 एक्सरसाइज डबल चिन घटाएगी और बढ़ाएगी कंसन्ट्रेशन

अगर आप 30 के ऊपर वाली एज ग्रुप में शामिल हो चुकी हैं, तो समय आ चुका है कि अपनी सेहत पर फोकस करें। जरा सी लापरवाही आपकी सुंदरता के साथ ही सेहत को भी बिगाड़ना शुरू कर देगी। डबल चिन, नेकलाइन पर बन रही गहरी लाइनें, ब्रेन फॉग जैसी समस्याएं धीरे-धीरे बढ़े उससे पहले ही बिल्कुल सरल सी लगने वाली इन एक्सरसाइज को करना शुरू कर दें। जिसे आप एक जगह बैठकर करेंगी और चेहरे पर इंप्रूवमेंट कुछ समय बाद खुद ही नजर आएंगी। योगा टीचर जूही कपूर ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर कर जीभ से की जाने वाली 4 तरह की वर्कआउट को शेयर किया है। जिसे आप भी आसानी से कर सकती हैं।

डबल चिन रिड्यूस एक्सरसाइज

डबल चिन से परेशान है तो बस ये एक्सरसाइज करें।

• सबसे पहले जीभ को ऊपरी तालु से सटाकर मुंह को बंद कर लें।
• अब गर्दन को एक बार ऊपर और एक बार नीचे की तरफ करें।
• इस प्रोसेस को 10-20 बार रोजाना करें। ऐसा करने से आपको कभी भी डबल चिन की प्रॉब्लम नहीं होगी।

टंग रोलिंग एक्सरसाइज

जीभ को अपने मुंह के आसपास यानी होठों के अंदर चारों तरफ क्लॉक वाइज और एंटी क्लॉक वाइज घुमाएंगी। तो ये एक्सरसाइज आपकी मेमोरी को इंप्रूव करेगी। कंस्टन्ट्रेशन की समस्या नहीं होगी और ब्रेन फॉग जैसी प्रॉब्लम नहीं होगी।

गर्दन की स्किन को टाइट रखेगी ये एक्सरसाइज

जीभ को बाहर की तरफ एक इंच निकालें और गर्दन को 45 डिग्री ऊपर की तरफ उठाकर लेफ्ट एंड राइट घुमाएं। इस प्रोसेस को रोजाना 10-20 बार करें तो ये गर्दन पर दिखने वाली लाइनों को नहीं पड़ने देगा और नेकलाइन की स्किन फर्म बनी रहेगी। साथ ही जॉलाइन भी शार्प बनी रहेगी।

जॉलाइन बनेगी शार्प

अगर डबल चिन को घटाना है, नेकलाइन पर लाइंस नहीं चाहती और जॉलाइन शार्प बनाना है तो जीभ को बाहर निकालकर नाक छूने की कोशिश करें। फिर गर्दन को ऊपर और नीचे करीब 10-20 बार करें। ऐसा करने से फेस को यंग दिखने में मदद मिलेगी।