बालों से जुड़ी 6 कॉमन समस्याएं से निपटने में कारगर हैं खाने की ये चीजें, न्यूट्रीशनिस्ट ने खुद बताया

बालों से जुड़ी समस्याओं से महिलाओं के अलावा पुरुष भी परेशान हैं। कुछ लोगों में तो ये दिक्कत इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि वह गंजेपन तक का शिकार हो रहे हैं। इसलिए समय रहते बालों से जुड़ी दिक्कत को पहचानना और उसका इलाज करना जरूरी है। इस आर्टिकल में बालों से जुड़ी 6 कॉमन समस्याएं से निपटने में कारगर खाने की चीजों के बारे में बता रहे हैं। ये चीजें खुद न्यूट्रीशनिस्ट लीमा महाजन ने अपने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में शेयर की हैं।

1) आयरन की कमी से बाल झड़ने पर क्या करें

एक्सपर्ट बताती हैं कि भीगी हुई काली किशमिश, मोरिंगा पाउडर, करी पत्ता आयरन और विटामिन C से भरपूर चीजों को खाने से बालों की जड़ों को मजबूत करने में मदद मिलती है। इस समस्या से निपटने के लिए 6-7 किशमिश रात भर भिगोएं और सुबह खाएं। इसके अलावा आधा छोटा चम्मच मोरिंगा पाउडर और कुटे हुए करी पत्ते को गर्म पानी या स्मूदी में मिलाकर लें।

2) हार्मोनल हेयरफॉल यानी पीसीओएस, थायराइड, पोस्टपार्टम

हार्मोनल इम्बेलेंस की वजह से हेयरफॉल हो रहा है तो मेथी के बीज और अलसी के बीज को डायट में शामिल करें। ये हार्मोन संतुलन में मदद करते हैं और सूजन कम करते हैं। 1 छोटे चम्मच मेथी को रात भर भिगोकर सुबह चबाएं। इसके अलावा रोजाना 1 बड़ा चम्मच अलसी के बीज को भूनकर पीस लें और दही या ओट्स में मिलाकर खाएं।

3) बालों की ग्रोथ न होने पर

बालों की ग्रोथ रुक गई है तो चुकंदर या अनार खाएं। ये ब्लड फ्लो में सुधार कर सकते हैं और फोलिकल्स तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचा सकते हैं। इससे बालों की बेहतर ग्रोथ में मदद मिलती है। इन दोनों चीजों का इस्तेमाल सलाद में या जूस में करें।

4) पतले और बेजान बाल

इस समस्या से निपटने के लिए आंवला को खाने में शामिल करें। इससे विटामिन सी और कोलेजन बढ़ाता है जिससे बाल घने और हेल्दी होते हैं। खाली पेट 1 कच्चा आंवला खाएं या 1 बड़ा चम्मच जूस पिएं।

5) समय से पहले सफेद बाल

रोजाना 1 छोटा चम्मच भुने हुए काले तिल को गुड़ के साथ खाने पर सफेद बालों की समस्या दूर होती है। काले तिल कॉपर और विटामिन बी से भरपूर होते हैं येमेलेनिन उत्पादन में मददगार साबित होते हैं।

6) बाल टूटना

कलौंजी का पानी या तेल स्कैल्प की सूजन कम करता है और जड़ों को मजबूत बनाता है। इसे खाने के लिए 1 छोटा चम्मच कलौंजी बीज रात भर के लिए भिगोएं। फिर अगले दिन उबालकर छानें, घूंट-घूंट कर इस पानी को पिएं। वहीं तेल का इस्तेमाल हफ्ते में 1-2 बार करें।