स्किन को अंदर से मॉइश्चराइज रखते हैं ये फूड्स, शुरू कर दें खाना

सर्दियों में होंठ फटने, स्किन के ड्राई होने की समस्या काफी ज्यादा परेशान करती है। अक्सर लोग स्किन ड्राईनेस को दूर करने के लिए मॉइश्चराइजर, ऑयल वगैरह का यूज करते हैं। लेकिन स्किन को अगर ठंड की रूखी हवा से बचाना है तो अंदर से नरिश करना जरूरी होता है। इस काम में मदद करेंगे ये फूड्स। जिन्हें खाने की सलाह एक्सपर्ट भी देते हैं।

एवाकॉडो

एवाकॉडो में हेल्दी फैट्स और विटामिन ई की मात्रा भरपूर होती है। जो स्किन के प्रोटेक्टिव बैरियर को रिपेयर करने के साथ ही मॉइश्चर को लॉक करने में मदद करता है। जिससे स्किन सॉफ्ट और स्मूद नजर आती है।

अलसी के बीज

अलसी के बीज में ओमेगा 3 होता है। वीगन और वेजिटेरियन लोगों के हेल्दी फैट्स और ओमेगा 3 की पूर्ति के लिए ये बेस्ट फूड है। फ्लेक्स सीड्स को रोजाना खाने से ये स्किन बैरियर को स्ट्रांग करता है। जिन लोगों की स्किन ड्राई होकर निकलने लगती है उन्हें अलसी के बीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। ये इश्चर को होल्ड कर विंटर में स्किन को मॉइश्चराइज करने में मदद करता है।

संतरा

संतरे में विटामिन सी की मात्रा पर्याप्त होती है। जो कोलेजन को बूस्ट करने में मदद करता है। साथ ही स्किन को हाइड्रेटेड, फर्म और सर्दियों के सीजन में ग्लोइंग बनाकर रखता है।

अनार

अनार केवल हेल्थ के लिए ही अच्छा नहीं होता बल्कि ये स्किन के लिए भी फायदेमंद होता है। इसमे मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, पॉलीफेनॉल होता है। जो ब्लड सर्कुलेशन को इंप्रूव करता है और स्किन में मॉइश्चर को मेंटेन रखता है।

शकरकंद

शकरकंद में बीटा कैरोटिन की अच्छी खासी मात्रा होती है जो स्किन को ड्राईनेस से दूर रखने में मदद करता है। नये स्किन सेल्स को बनाने और स्किन के टेक्सचर को इंप्रूव करने में शकरकंद हेल्प करती है। इसलिए डाइट में स्वीट पोटैटो को जरूर शामिल करना चाहिए।

अखरोट

अगर स्किन ड्राईनेस की समस्या परेशान करती है। पैरों की एड़ियां फटी रहती है तो डाइट में अखरोट को जरूर शामिल करें। ओमेगा 3 फैटी एसिड रिच अखरोट स्किन को सॉफ्ट बनाने, सूजन को घटाने और ओवरऑल हाइड्रेशन में मदद करता है।