World Osteoporosis Day: Know Why bones become weak before age - विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस: आखिर क्यों उम्र से पहले कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, जानें बचाव के क्या हैं तरीके DA Image
12 नबम्बर, 2019|3:56|IST

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विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस: आखिर क्यों उम्र से पहले कमजोर होने लगती हैं हड्डियां, जानें बचाव के क्या हैं तरीके

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आज दुनियाभर में विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस (osteoporosis)मनाया जा रहा है। विश्व ऑस्टियोपोरोसिस दिवस हर साल 20 अक्टूबर को मनाया जाता है। यह खास दिन ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम, निदान और उपचार के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए मनाया जाता है।

ऑस्टियोपोरोसिस शब्द ग्रीक एवं लैटिन भाषा है। 'ऑस्टियो' का मतलब हड्डी व 'पोरोसिस' का मतलब छिद्रों से भरा हुआ। यह हड्डी का एक ऐसा रोग है जिससे फ़्रैक्चर का खतरा काफी बढ़ जाता है। समय के साथ हड्डियों को कमजोर होने या ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे से बचा नहीं जा सकता लेकिन इसकी प्रक्रिया को जरूर धीमी किया जा सकता है। आइए जानते हैं आखिर कैसे। 

कमजोरी आने के पीछे क्या कारण-
एम्स के पूर्व वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉक्टर अरुण पांडे के मुताबिक हड्डियों के ढांचे मे दो हिस्से होते हैं। एक प्रोटीन का जैविक हिस्सा और दूसरा मिनरल का अजैविक हिस्सा होता है जैविक हिस्सा एक जटिल जाल की तरह होता है। उसके ऊपर मिनरल जमा होते हैं। ये दोनों मिलकर हड्डी की संरचना करते हैं  बढ़ती उम्र और खराब जीवनशैली की वजह से प्रोटीन का जैविक हिस्सा धीरे-धीरे कमजोर होता जाता है, जिससे उसपर जमे मिनरल की मात्रा कम हो जाती है और हड्डियां कमजोर हो जाती है। इसे ऑस्टियोपोरोसिस कहते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण
-शरीर में लगातार थकावट
- हाथ और पांव में दर्द रहना
-कमर में दर्द की शिकायत
-हल्की चोट पर हड्डियों का टूटना
-काम की इच्छा न करना

सावधानी
-खाने में कैल्शियम और प्रोटीन युक्त पदार्थों को शामिल करें।
-हर रोज कम से कम 15-20 मिनट धूप में जरूर बैठें।
-हर रोज कम से कम 45 मिनट व्यायाम करें या खेलें। 
-धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
-उम्र 40 पार है और हल्की चोट पर फ्रैक्चर होने पर बोन डेंसिटी टेस्ट करवाएं  

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  • Web Title:World Osteoporosis Day: Know Why bones become weak before age