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International Yoga Day 2019 : पाचन क्रिया में सुधार लाता है शशांकासन, देखें PM मोदी का यह एनिमेटेड Video

PM नरेंद्र मोदी के योगासनों की सीरीज में आज शशांकासन करने का तरीका, उसके फायदे और सावधानियों के बारे में बताया गया है। पीएम मोदी के योगासनों की यह एनिमेशन सीरीज है। इसे उनके आधिकारिक ट्विटर हैंडल @narendramodi से YogaDay2019 हैशटैग के साथ ट्वीट किया जा रहा है। वीडियो की यह सीरिज 21 जून को मनाए जाने वाले अंतराष्ट्रीय योग दिवस का हिस्सा है। मोदी रोजाना ट्विटर पर एक वीडियो शेयर कर रहे हैं और इसके जरिए लोगों से योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाने की अपील कर रहे हैं।

पीएम मोदी के योगासनों की यह सीरीज 5 जून से शुरू हुई थी। इसमें रोज एक आसन के करने का तरीका, उसके फायदे और सावधानियों के बारे में बताया जाता है। इस सीरीज में अब तक कई आसनों के बारे में बताया जा चुका है। आज का वीडियो पीएम के ट्विटर हैंडल से सुबह 8:40 बजे पोस्ट किया गया। दोपहर 3 बजे तक इसे 53000 से ज्यादा बार देखा जा चुका था।

इस एनिमेटेड वीडियो में 'शशांकासन' करने की हर एक बारीकी को काफी अच्छे से दर्शाया गया है और साथ ही इसके फायदों के बारे में भी विस्तार से समझाया गया है। 

वीडियो में 'शशांकासन' के बारे में  बताया गया है - संस्कृत में शशांक का अर्थ है खरगोश। एक आसन में आपके शरीर की स्थिति खरगोश की तरह हो जाती है। 

- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
- अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। अब अपने दोनों घुटनों को आरामदायक स्थिति में रखें, जितना हो सके।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर के अंगूठे एक-दूसरे को छूते रहें।
- अपनी हथेलियों को घुटनों के बीच रखिए।
- अब सांस छोड़ें और हथेलियों को आगे की ओर खींचते हुए शरीर को झुकाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएं समानांतर हों और ठोड़ी जमीन पर।
- सामने की ओर देखते रहें कुछ देर आराम से रहकर सामान्य रूप से सांस लें और छोड़ें।
- कुछ समय तक शशांकासन में रहने के बाद सांस लेते हुए ऊपर आएं और अपने शरीर को सीधा करें। - अब सांस छोड़ते हुए पुनः वज्रासन में आ जाएं।
- अब अपने शरीर को एक तरफ झुकाते हुए अपने पैरों को सामने की तरफ सीधा कर लें और विश्राम आसन में कुछ देर विश्राम करें।

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शशांकासन के फायदे
- शशांकासन कब्ज से राहत दिलाता है और पाचन क्रिया में सुधार लाता है। 
- यह आसन पीठ दर्द से भी राहत दिलाता है।
- नियमित रूप से शशांकासन करने पर यह आसन तनाव और क्रोध घटाकर मन को शांत रखता है।

सावधानी
- हाई बीपी यानी उच्च रक्तचाप और गठिया के रोगियों को ये आसन सावधानी से करना चाहिए। 
- अगर आपकी पीठ में अधिक दर्द हो तो ये आसन करने से बचें। 
 

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  • Web Title:PM Modi tweets animated Yoga tutorial of shashankasana know about Shashankasana Benefit