ऐसे बढ़ाएं शरीर में खून का बहाव, हार्टअटैक से रहेंगे दूर

खून में थक्का जमना यानी बल्ड क्लॉट होना हार्टअटैक जैसी जानलेवा बीमारी होने का कारण है। जब नसों में कॉलेस्ट्रोल जम जाता है तो ब्लड कॉल्ट होने लगता है। इसका कारण हफ्तर में लगातार बैठकर काम करना, बुढ़ापा, मोटापा, असंतुलित खानपान, धूम्रपान की लत, वैरिकॉज वेन्स आदि होता है। एक नए शोध के अनुसार जो लोग लगातार 10 घंटे तक काम करते हैं और इस दौरान कोई विराम नहीं लेते तो उनमें खून के थक्के जमने का खतरा दोगुना हो जाता है। इससे बचाव के लिए आप कुछ टिप्स अपना सकते है। 

1. काली चाय यानी ब्लैक टी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि काली चाय खून को गाढ़ा बनने से रोकती है जिस वजह से धमनियों में खून का थक्का जमने से रूकता है। यह नसों में खून के प्रभाव को सरल बनाती है जिस वजह से ब्लडप्रेशर भी नियंत्रित रहता है।

2. अगर आप रोजाना एक सेब या संतरा खाते हैं तो भी आपको खून के थक्के जमने की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।

3. नियमित रूप से व्यायाम करें। 

4. वजन को नियंत्रित करें।

5. फल, सब्जियों और अनाज का सेवन अधिक और नमक और फैट का सेवन कम करें।

6. धूम्रपान छोड़े और कम मात्रा में शराब का सेवन करें।

7. ब्‍लड प्रेशर की नियमित जांच करवाएं।