हेल्थः खर्राटे से हैं परेशान तो अपनाएं ये टिप्स
कई लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है, जो कि एक आदत से ज्यादा एक तरह की समस्या है। यह समस्या कई बार आपकी जीवनशैली में बदलाव की वजह से आती है तो कभी-कभी इसका कारण शारीरिक समस्या भी होती है।...
कई लोगों को सोते समय खर्राटे लेने की आदत होती है, जो कि एक आदत से ज्यादा एक तरह की समस्या है। यह समस्या कई बार आपकी जीवनशैली में बदलाव की वजह से आती है तो कभी-कभी इसका कारण शारीरिक समस्या भी होती है। खर्राटे लेने से आपको नींद और हृदय संबंधी परेशानियां भी हो सकती हैं। इसलिए जितनी जल्दी हो सके, इस समस्या से छुटकारा पाना फायदेमंद रहेगा। आइए आपको बताते हैं कि खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए क्या टिप्स अपनाने चाहिए...
शारीरिक वजन और खानपान
कई बार शारीरिक वजन बढ़ने से खर्राटों की समस्या हो सकती है। क्योंकि सोते समय गर्दन के आसपास मौजूद फैटी टिश्यू श्वास नलिका को दबा देते हैं, जिससे सांस को अंदर-बाहर जाने में जगह कम मिलती है और मुंह से आवाज आती है।
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बायें या दायें हाथ की तरफ सोयें
कई बार कमर के बल सोने से जीभ, ठुड्डी और फैटी टिश्यू श्वास नलिका को दबा देते हैं, जिससे खर्राटे आने लगते हैं। इसलिए कमर की जगह बायें या दायें हाथ की तरफ सोना चाहिए।
धूम्रपान ना करें
धूम्रपान करने से आपकी नाक और गले के अंदर का बलगम फूल जाता है, जो कि सांस को अंदर-बाहर आने में परेशानी करता है। जिससे सोते समय खर्राटे आने लगते हैं।
नाक को साफ करें
कई बार लोग अपनी नाक को साफ नहीं करते हैं। जिससे उसके अंदर गंदगी भरती जाती है और सोते समय सांस को अंदर-बाहर आने में परेशानी होती है और इसी वजह से खर्राटे आते हैं।
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डॉक्टर से परामर्श लें
कई बार खर्राटे आना हृदय या नींद संबंधी परेशानी का संकेत होता है। इसलिए समय रहते अपने डॉक्टर से परामर्श करना ना भूलें, जिससे आपको समय पर उचित चिकित्सा प्राप्त हो पाएगी।