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29 जनवरी, 2020|11:44|IST

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क्या है सिगरेट की लत के लक्षण, कैसे पाएं स्मोकिंग से छुटकारा

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विश्व स्वास्थ्य संगठन की रिपोर्ट के मुताबिक, भारत समेत दुनियाभर के देशों में सिगरेट पीने वालों की संख्या घटी है। संगठन के प्रमुख डॉ. टेड्रोस के अनुसार, 'वैश्विक स्तर पर सिगरेट समेत अन्य तंबाकू उत्पादों का सेवन करने वाले पांच में से चार पुरुष हैं। अब सिगरेट पीने वालों में कमी दर्ज होने का अर्थ है कि तंबाकू के खिलाफ अभियान का पुरुषों पर असर हो रहा है।' यह अच्छी बात है कि भारत में भी लोग सिगरेट के बुरे प्रभावों के प्रति जागरुक हो रहे हैं और इसकी लत से पीछा छुड़ाने में सफल हो रहे हैं। 

www.myupchar.com से जुड़ीं डॉ. अनुशीखा धनखड़ के अनुसार, 'कम उम्र में स्मोकिंग शुरू करने वालों में इसकी लत का खतरा अधिक होता है। माना जाता है कि महज 6 फीसदी लोग सिगरेट की लत से छुटकारा पाने में सफल होते हैं।'

डॉ. अनुशीखा बताती हैं कि सिगरेट पीने के बाद इंसान को एनर्जी महसूस होती है, लेकिन वास्तव में इसका सेहत पर बुरा असर पड़ता है। लंबे समय तक सिगरेट का सेवन करने से खांसी, फेफड़ों का कैंसर होने का खतरा रहता है। पुरुषों में नपुसंकता बढ़ती है। समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो बेहिसाब स्मोकिंग मौत का कारण भी बन सकती है। 

सिगरेट की लत के लक्षण
स्मोकिंग करने वाला कोई शख्स यह मानने को तैयार नहीं होता है कि उसे इसकी लत लग गई है। उसे खुद के साथ ईमानदार रहना होगा और निम्न लक्षण नजर आने पर कंट्रोल शुरू करना होगा। यदि खुद नहीं कर पा रहा है तो इलाज का सहारा भी लिया जा सकता है। 

- काम में मन नहीं लगना
- सिर दर्द बना रहना
- थोड़ी-थोड़ी देर में बेचैनी महसूस होना
- भूख और वजन बढ़ना
- नींद नहीं आना
- स्वभाव में बदलाव जैसे अचानक गुस्सा होना
- बिना किसी कारण के उदास महसूस करना
- सांस में तकलीफ या सांस तेज चलना
- बिना काम के पसीना आना
 
सिगरेट की लत से ऐसे पाएं छुटकारा
न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, निकोटिन की मदद से सिगरेट की लत को धीरे-धीरे कम किया जा सकता है। बाजार में ऐसे पैच उपलब्ध हैं जो शरीर में निकोटिन की एक छोटी मात्रा को इंजेक्ट करते हैं। इससे व्यसन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। इसके अलावा निकोटिन गम्स, स्प्रे और इनहेलर्स भी सहायक होते हैं।

सिगरेट हो या कोई भी व्यसन, छुटकारा पाने की शुरुआत जीवनशैली में बदलाव से आती है। अच्छा भोजन करेंगे और पर्याप्त नींद लेंगे तो शरीर तरोताजा महसूस करेगा और सिगरेट की याद नहीं आएगी। व्यायाम और प्राणायाम भी इसमें अहम भूमिका निभाते हैं।
सिगरेट की लत वाला इंसान समाज, दोस्तों और परिवार से दूर भागता है। यदि इसकी लत छोड़ना है तो सिगरेट नहीं पीने वालों से दोस्ती करें। अच्छी संगत से आप घंटों सिगरेट से दूर रहेंगे और आपको इसकी याद तक नहीं आएगी। यदि इतना करने के बाद भी लत हीं छूट रही है तो डॉक्टर से इलाज करवाएं। डॉक्टर की दी दवाएं समय पर लें। इनसे धूम्रपान की इच्छा को खत्म करने के साथ मूड सुधारने में मदद मिलती है।

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स्वास्थ्य आलेख www.myUpchar.com द्वारा लिखे गए हैं

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  • Web Title:How to Quit Smoking quit cigarette