Weight loss: ऐसे बिना जिम जाए होगा वजन कम, पढ़ें टिप्स
अगर आप काफी समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और काफी मशक्कत करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो हम लाएं है आपके लिए टिप्स जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। इन टिप्स को आप अपनी...
अगर आप काफी समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और काफी मशक्कत करने के बाद भी वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो हम लाएं है आपके लिए टिप्स जो वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे। इन टिप्स को आप अपनी रोजमर्रा की कुछ आदतों में शामिल कर लें। इसमें आपका खाना, वर्कआउट, खाने में लंबा गेप नहीं और कॉफी पीना समेत अच्छी नींद भी शामिल हैं। इस तरह आप काफी हद तक बिना जिम जाए अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां जानें इन टिप्स के बारे में:
1. अपने डाइट गोल्स तय कर लें। दिन में कोशिश करें कि कम से कम दो बार फ्रूट जरूर खाएं। इसके लिए पहले से प्लान बना लें कि आपको क्या खाना है और कब खरीद कर लाना है।
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2.वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी कम करनी होंगी। इसके लिए आप वर्कआउट करें। खानपान की बात करें तो खाने में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइज और बोतल वाले जूस की जगह सेब खाएं। ऐसा करने से आपके बॉडी फेट में जबरदस्त बदलाव देखने को मिलेगा।
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3.शरीर किस तरह से शुगर को प्रोसेस करता है इसको प्रभावित करती है दालचीनी। इसके अलावा शुगर के फैट में बदलने को भी बंद करती है। दालचीनी एक ऐसा मसाला है, जो नेचुरल एंटैसिड (प्राकृतिक अम्लत्वनाशक) के रूप में काम करता है।
4.दलिया- वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं। इसे आप दूध में मिलाकर या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते है। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल से भरपूर दलिया आसानी से पच जाता है