सोने का तरीका बदल बीमारियों से बचें 

रात को एक नींद सो नहीं पाते हैं, बार-बार नींद खुल जाती है। पीठ में दर्द है, नाक बंद है या एसिडिटी से अक्सर परेशान रहते हैं। दवाएं कुछ देर के लिए तो राहत पहुंचाती हैं लेकिन पूरी तरह से आराम नहीं मिलता है। एक अंतरराष्ट्रीय शोध में विशेषज्ञों ने दावा किया है कि रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ दिक्कतें ऐसी होती हैं, जिनके लिए दवाएं लेने से बेहतर है अपने रहन-सहन में बदलाव करना।विशेषज्ञों की मानें तो कई मामलों में सोने का तरीका बदलने से काफी आराम मिल सकता है। 

बढ़ती है दिक्कत 
सोने के तरीके से शरीर में रक्त का प्रवाह प्रभावित होता है। 
शरीर के कई हिस्सों पर कुछ घंटों तक दबाव पड़ता है।

- एसिडिटी
सोते समय सीने में जलन एसिडिटी की निशानी है
सोने से ठीक पहले भारी भोजना प्रमुख वजह
पेट में मौजूद अम्ल सोते समय गले की ओर बढ़ता है
गैस्ट्रो-ओसेफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीओआरडी) से भी संभव

सोने का तरीका
दाहिने करवट लेटें
आपके बाजू सामने की ओर
घुटने हल्के से ऊपर पेट की तरफ मोड़कर 

- दर्द देती पीठ
सोते समय शरीर की दशा इसके लिए जिम्मेदार है
इसके अलावा पुरानी चोट या लंबी बीमारी में भी पीठ दर्द देती है
सोने के तरीके में बदलाव कर इससे राहत मिल सकती है

सोने का तरीका
दाहिने या बाएं करवट लेट सकते हैं
घुटने हल्के से मोड़कर ऊपर पेट की तरफ
कूल्हे शरीर के ऊपरी हिस्से की सीध में हों
घुटनों के बीच में एक तकिया रखें

- बंद नाक
सर्दी-जुकाम में नाक बंद होने की समस्या आम है
साइनस के कारण भी कभी-कभी नाक बंद हो सकती है

सोने का तरीका 
दाहिने या बाएं करवट लेटें
सिर को हल्का सा ऊंचा रखें
चाहें तो अतिरिक्त तकिया लगाएं

- मासिक धर्म की तकलीफ
शरीर में भारीपन रहता है
कमर में दर्द का भी अनुभव होता है

सोने का तरीका
पीठ के बल सोना बेहतर होगा
घुटनों के नीचे तकिया लगाएं
पीठ के ऊपरी हिस्सों में आराम मिलेगा
पेट के बल सोने पर गर्भाशय पर दबाव पड़ेगा

- दौड़ने के कारण कूल्हों में दर्द
ज्यादा दौड़ने से कूल्हों में सूजन हो सकती है
इस अवस्था को बरसाइटिस कहते हैं

सोने का तरीका
पीठ के बल सोने से आराम मिलेगा
कूल्हों पर दबाव कम होगा
सहारे के लिए घुटनों के नीचे तकिया लगाएं

- गर्दन में दर्द
खराब तरीके से सोना प्रमुख कारण हो सकता है
दुर्घटना या मोच भी इसका कारण हो सकते हैं

सोने का तरीका
पीठ के बल या सीधे सोना बेहतर होगा
जहां तक संभव हो सोते समय गर्दन को सीधा रखें

- सोते में दांत किटकिटाना
एक शोध के मुताबिक आठ फीसदी लोगों को यह समस्या होती है
इससे दांत खराब होने के साथ ही चेहरे की आकृति भी बदल सकती है

सोने का तरीका 
सीधे होकर पीठ के बल लेटें
इससे जबड़ों की मांसपेशियां अपने आप सही दशा में रहेंगी
दोनों बाजुओं को भी आराम की अवस्था में सीधे रखें