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रोज बादाम खाएं, कोलेस्ट्रॉल घटाएं

माना जाता है कि रोज अगर बादाम खाए जाएं, तो दिमाग तेज होता है, लेकिन बादाम कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी मदद करता है। बादाम विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। अमेरिकन डाइटिक एसोसिएशन के शोध...

रोज बादाम खाएं, कोलेस्ट्रॉल घटाएं
लाइव हिन्दुस्तान टीमThu, 03 Sep 2015 09:32 PM
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माना जाता है कि रोज अगर बादाम खाए जाएं, तो दिमाग तेज होता है, लेकिन बादाम कोलेस्ट्रॉल घटाने में भी मदद करता है। बादाम विटामिन, मिनरल, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। अमेरिकन डाइटिक एसोसिएशन के शोध के मुताबिक, रोज सात-आठ बादाम खाने से हमारे शरीर में रोज लेने वाले प्रोटीन की जरूरत पूरी हो जाती है। 
 
विटामिन से भरपूर 
- बादाम में विटामिन ई बहुतायत में पाया जाता है, यह कोलेस्ट्रॉल घटाने में मददगार है
- विटामिन ई शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से रोकता है 
- विटामिन ई कोलेस्ट्रॉल के कारण धमनियों को बंद करने वाले ऑक्सीडेंट से बचाता है
- बादाम में विटामिन डी भी भरपूर मात्रा में होता है, यह हड्डियों को मजबूत करता है
 
दिल को मजबूत रखे 
- बादाम खून में पाई जाने खास तरह की वसा (ब्लड लिपिड) के स्तर को बढ़ाता है
- सर्कुलेशन पत्रिका के अध्ययन के अनुसार, यह वसा दिल के लिए अच्छी होती है 
- इसके अलावा बादाम कब्ज, सिरदर्द, तनाव को दूर करने में भी लाभदायक है
- बादाम तेल में मौजूद खनिज और विटामिन बालों के लिए बेहद उपयोगी हैं
 
कैंसर से भी बचाए 
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलीफोर्निया के  डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रीशम में हुए शोध के अनुसार, बादाम बड़ी आंत के कैंसर से बचा सकता है। शोध के अनुुसार, रोज एक बादाम खाना भी इसमें मदद कर सकता है। यह अध्ययन कैंसर लेटर में प्रकाशित हुआ है।

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