सीढ़ी चढ़ने से कम होता है हार्ट अटैक का खतरा
दिल से जुडी बीमारियों में सीढियां चढ़ना फायदेमंद होता है। पूरे साल में हर दिन दो मंजिला सीढियां चढ़ते हैं तो करीब 6 किलो तक अतिरक्ति वजन कम कर सकते हैं। फिजियो डा. प्रणव कुमार बताते हैं कि ऐसा इसलिए...
दिल से जुडी बीमारियों में सीढियां चढ़ना फायदेमंद होता है। पूरे साल में हर दिन दो मंजिला सीढियां चढ़ते हैं तो करीब 6 किलो तक अतिरक्ति वजन कम कर सकते हैं। फिजियो डा. प्रणव कुमार बताते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब आप सीढ़ियां चढ़ रहे होते हैं तो आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी आपके लिए काम करती है। वह आपके शरीर के पूरे वजन को उपर उठाती है|
धड़कन की दर का तेज होना - जब आप सीढ़ियां चढ़ते हैं तो आपके दिल की धडकनें भी तेज हो जाती हैं जो फायदेमंद है।
वजन कम करना- नियमित रूप से सीढ़ियां चढ़ने से न केवल मोटापा कम होता है बल्कि वजन घटने के साथ आपका शरीर भी सही आकार लेने लगता है।
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सीढ़ियां चढ़ने के और भी हैं फायदे-
सीढ़ी का एक स्टेप चढ़ने से 0.15 कैलोरी बर्न होती है।
सीढ़ी से नीचे उतरने पर हर स्टेप में भी 0.05 कोरी बर्न होती है।
सात मिनट रोज सीढ़ी चढ़ने की आदत बनाएं तो हार्ट अटैक का खतरा आधे से भी कम हो जाता है।
सीढ़ियां चढ़ने से आपका जितना अधिक वजन होता है उतना ही अधिक केलोरी बर्न होती है क्योंकि हर बार जब आप सीढ़ियों का इस्तेमाल करते हैं तो आप अपने पूरे वजन को उपर उठा रहे होते हैं |
स्वाभाविक व्यायाम-
सीढ़ी चढ़ना व्यायाम की तरह है जिसके लिए अलग से सीखने की जरूरत नहीं होती है | साथ ही किसी अन्य व्यायाम की तरह इसके लिए आपको कोई अलग से समय निकालने की जरुरत नहीं होती है।
तो नहीं चढें सीढ़ियां-
डा. प्रणव कुमार ने बताया कि ऐसे लोग जिन्हें घुटने या कमर में नियमित रूप से या अक्सर दर्द की शिकायत रहती हो उन्हें सीढ़ियां चढ़ने से बचना चाहिए।