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हैल्थ चेकअप

आज की भागदौड़ भरी शहरी जिंदगी में खुद को फिट रखने के लिए जरूरी है कि हैल्थ चैकअप कराते रहें, लेकिन व्यस्त समय में ऐसा अक्सर संभव नहीं हो पाता कि आप नियमित अंतराल पर अपना चेकअप कराते रहें। ऐसे में अगर कुछ छोटी और बुनियादी बातों का ख्याल रखा जए, तो खुद को स्वस्थ रखा ज
सकता है। 
-  क्या आपका वजन ज्यादा है?
-  क्या तीन सीढ़ियां चढ़ने के बाद आपकी सांस नहीं फूलती है?
-  क्या आपको पूरी नींद आती?
-  क्या आप अपने खाने में फल, सब्जियों और विभिन्न खाद्य पदार्थों का सामंजस्य बिठाते हैं ?
-  क्या आपकी डाइट में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन की बैलेंस मात्रा है?
-  क्या अपनी रोजमर्रा की तनाव भरी जिंदगी से खुद के लिए कुछ आराम का समय निकाल पाते हैं?

लक्ष्य साधें

इस बात को समझना भी बेहद जरूरी है कि  स्वस्थ जीवनशैली प्राप्त करने के लिए आपको क्या लक्ष्य अपनाने चाहिए।

-  सबसे पहले आप अपना वजन कम करने की कोशिश करें, क्योंकि अधिक वजन के कारण कई बीमारियां बढ़ती हैं। 

-  संयमित भोजन करें यानी आपके खाने में प्रोटीन, मिनरल, विटामिन की पर्याप्त मात्रा हो।

-  व्यायाम करें या खेलें। इससे आपके शरीर में चुस्ती रहेगी और आप फिट रहेंगे। खुद को स्वस्थ रखने के लिए योग भी कर सकते हैं।

-  तीन-चार मंजिल तक जाना हो तो सीढ़ियों का प्रयोग करें। अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए सकारात्मक रवैया अपनाएं। इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ टारगेट बनाएं। यह ध्यान रखिए कि अपने प्रयास और सोच-समझ में सकारात्मक बदलाव लाकर ही आप लक्ष्यों को हासिल कर सकते हैं।

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