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तैराकी

तपती गर्मी में स्वीमिंग पूल में बिताए एक-दो घंटे काफी सुकून देते हैं। इससे न केवल शरीर की फिट रहता है, बल्कि थकान से भी राहत मिलती है। इसलिए गर्मियां शुरू होते ही लोग स्वीमिंग पूल ढूंढ़ते मिलते हैं। छोटी उम्र के बच्चे स्वीमिंग करने को ज्यादा आतुर रहते हैं। इसलिए माँ-बाप को यह ध्यान रखना जरूरी है कि किसी ट्रेन्ड कोच के अंडर ही बच्चे को स्वीमिंग करने भेजें। 

सावधानियां

- चाहे आप कितने भी अच्छे तैराक हों, कभी भी अकेले तैराकी न करें।
- हमेशा यह ध्यान रखें कि किसी अच्छे स्वीमिंग कोच की देखरेख में ही पूल में उतरें।
- ज्यादा खाना खाने के तुरंत बाद तैराकी न करें, खाना खाने के दो घंटे बाद ही आपका शरीर तैराकी के लिए तैयार होता है।
- अगर आप पानी की गहराई को न जनते हों तो पानी में गोता न लगाएं।
- तैराकी से पहले शराब का नशा बिलकुल भी न करें।
क्या करें और क्या न करें
- स्वीमिंग पूल में उतरने से पहले शॉवर जरूर लें, इससे शरीर पर लगी धूल मिट्टी और कीटाणु निकल जते हैं। स्वीमिंग करने के बाद भी शॉवर लेना जरूरी होता है।
- स्वीमिंग करने से पहले अपने हाथों, कंधों, छाती, पीठ के निचले हिस्से और टांगों को स्ट्रैच कर लचीला जरूर करें।
- स्वीमिंग करते समय कुछ खाएं नहीं।
- अच्छी खुराक लें और नशे की चीजों जसे शराब, ड्रग्स और सिगरेट का सेवन न करें
- शुरुआत में एक बार में 15-20 मिनट से ज्यादा तैराकी न करें, धीरे-धीरे तैरना शुरू कर गति को बढ़ाएं।
- सीखने वालों के लिए शुरू में 20 से 30 मिनट तक तैराकी करना सही रहता है।
- अपनी सांस लेने की शक्ित को बढ़ाने के लिए शुरू में सिर को पानी के अंदर डालें और बाहर निकालें।
- शुरुआत करने वालों के लिए अच्छा यह रहता है कि वे छाती से ज्यादा पानी वाले तरणताल में न उतरें।
- एक बार तैरना शुरू करने के बाद हर रोज इसका अभ्यास करें, वरना आप जल्दी से तैराकी नहीं सीख पाएंगे।

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