गले की खराश है इस बात की चेतावनी

गले की खराश हमें काफी परेशान करती है। कई लोगों में गले की खराश इस बात की चेतावनी होती है कि आप पर फ्लू का हमला होने वाला है। सामान्य उपाय अपना कर इससे बच सकते हैं।

क्या है गले की खराश
ओरोफेरिंग्स जीभ के ठीक पीछे स्थित होता है। जब यह सूज जाता है या सूज कर लाल हो जाता है तो उसे गले की खराश कहते हैं। इससे बहुत दर्द और बेचैनी होती है। इसकी वजह से भोजन को निगलने में काफी परेशानी होती है।

खानपान का रखें विशेष ख्याल
सर्दी और गले की खराश से बचाव के लिए कोई वैक्सीन नहीं है, इसलिए जरूरी है कि कुछ ऐसे उपाय अपनाए जाएं, जो इस बीमारी से बचाए रख सकें।
0 पोषक भोजन द्वारा अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं, पूरी नींद लें, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
0 ठंडी चीजें, खासकर फ्रिज में रखी चीजें जैसे आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक्स, कुल्फी आदि न खाएं।
0 तैलीय और मैदे से बने तैलीय उत्पाद न खाएं।
0 शरीर में टॉक्सिन की मौजूदगी गले की खराश को और बढ़ा देती है, इसलिए ढेर सारे तरल पदाथार्ें का सेवन करें, ताकि टॉक्सिन शरीर से बाहर निकल सके।
0 कुछ लोगों को गले की खराश के दौरान गर्म पेय पदार्थ पीने से काफी राहत मिलती है। उन्हें कैमोलाइन या पिपरमेंट वाली हर्बल चाय पीनी चाहिए।

ओरल हाइजीन भी है जरूरी
0 सौ से अधिक वायरस हैं, जो सर्दी, खांसी और गले की खराश पैदा करते हैं। चूंकि यह श्वास मार्ग की समस्याएं हैं, इसलिए शरीर की सफाई के साथ ओरल हाइजीन का ख्याल रखना भी जरूरी है।
0 जितना संभव हो, अपने मुंह को साफ रखें। दिन में कम से कम दो बार अपने मुंह और जीभ को साफ करें।

घरेलू उपाय
0 दिन में दो-तीन बार पानी में नमक डाल कर गरारे करें, यह संक्रमण को कम करने में मदद करता है।
0 प्यास लगे तो गुनगुना पानी पिएं।