हेल्थ टिप्स: सुबह के नाश्ते में कभी न खाएं ये 5 चीजें, वरना बढ़ जाएगा मोटापा

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कहते हैं सुबह अगर सही और पोषक नाश्ता किया जाए तो न सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ्य रहता है बल्कि आप दिनभर एक्टिव भी रहते हैं। ब्रेकफास्ट के वक्त ऐसी हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए ताकि वह आपको नुकसान न पहुंचाए। सुबह में नाश्ते के दौरान सिर्फ पोषक तत्वों वाले फूड का ही इस्तेमाल करें, वरना यह आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है। इतना ही नहीं, सुबह में गलत तरीके से खाया गया नाश्ता आपका मोटापा भी बढ़ा देगा। आइए जानते हैं आखिर सुबह में किन फूड्स का करना चाहिए इस्तेमाल...

1. तले हुए आइटम
हमारे देश में नाश्ते में समोसा, जलेबी, कचौड़ी, ब्रेड पकौड़ा, वड़ा पाव, पूरी भाजी जैसी चीज़ें खाई जाती हैं। इन सबमें काफी ज्यादा तेल का इस्तेमाल होता है। इतना ऑयली खाने से कैलोरी की मात्रा काफी बढ़ जाती है जिससे मोटापा बढ़ सकता है।

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2. चॉकलेट खाना 

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2. चॉकलेट खाना 
आजकल जब बैठकर आराम से नाश्ता करने का वक्त नहीं होता तो लोग एनर्जी बार खाकर काम चला लेते हैं। खासतौर पर वो लोग जो वजन कम कर रहे हैं। लेकिन वो भूल जाते हैं कि इनमें एनर्जी के साथ-साथ ढेर सारी कैलोरी भी होती है। एनर्जी बार या चॉकलेट बार खाने से पहले उसकी सामग्री जरूर पढ़ें।

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3. हल्का नाश्ता 

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3. हल्का नाश्ता 
अगर आप वज़न घटाने के चक्कर में नाश्ता बहुत कम कर रहे हैं तो इससे भी आखिरकार आपका वजन ही बढ़ेगा। क्योंकि नाश्ता हल्का होगा तो आपको लंच से पहले फिर से भूख लग आएगी, ऐसे में आप स्नैक्स खा सकते हैं। इसलिए नाश्ता थोड़ा भारी करें, ताकि ज्यादा देर तक आपको एनर्जी मिले और पेट भरा हुआ लगे। 

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4. बहुत ज्यादा फ्रूट जूस 

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4. बहुत ज्यादा फ्रूट जूस 
नाश्ते में कई लोग पैक्ड फ्रूट जूस पीते हैं। आपको बता दें कि इनमें काफी ज्यादा शुगर, सिट्रिक ऐसिड और कई दूसरे केमिकल मौजूद होते हैं। भले ही इनमें नैचुरल या शुगर फ्री जैसे दावे लिखे हों। इससे बेहतर है कि आप खुद ही फलों का जूस निकालकर पियें। 

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5. ओट्स और सेरेल

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5. ओट्स और सेरेल
अगर आप नाश्ते में ओटमील या सेरेल खा रहे हैं, ये सोचकर की वजन घटाने में भी मदद मिलेगी, तो आपकी ये कोशिश बेकार है। ये फ्लेवर्ड और मीठे ओटमील बहुत अधिक कैलोरी वाले होते हैं। इसलिए इनका सेवन न करें।